吃什么降血压（吃什么降血压效果最好蔬菜水果）

　　在门诊就诊过程中，很多患者问我，颈椎病反复发作，血压一直控制不好！平时吃什么能使血压降得更快？

　　的确，很多患者朋友血压一直降不下来，经过排除高血压的一些因素后发现，最大的诱因是颈椎病。

　　颈椎病与高血压相互作用，相互影响。血压降不下来，颈椎病症状也会加重，脖颈僵硬、活动时头晕；颈椎病发作，血压也难以控制，忽高忽低。

　　其实，单就高血压来说，是一个长期的、终生性疾病，不能一蹴而就。而对同时患有颈椎病和高血压的患者来说，降压过程就更需要注意。

　　与降压相关的4个关键因素 不得不知

　　第一、食疗降压不靠谱

　　关于哪些食物可以快速降压，我今天明确地讲，没有这类食物。一般来说降压不能依赖饮食，大家常说的芹菜等食物可以降压，就目前的医学研究来说，并没有研究证实这一结论。其实，与其纠结哪些食物可以降压，不如掌握一下，“不吃什么才能稳定血压”。

　　首先，清淡饮食。

　　比如，饮食中要控制盐的摄入量。因为钠离子过多可引起体内水钠潴留，升高血容量。建议，尽量少用油炸、红烧、爆炒、烧烤等烹煮方式，用蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌等方式来做食物，可以减少盐的摄入量。

　　其次，适度多吃谷物类食物。

　　日常饮食，可适度增加全谷物类食物，以及蔬菜类、深海鱼类等，对稳定血压更有好处。

　　第二、 降压不可过猛过快

　　其实大家想要快速降压这件事本身就错了，降压不应追求过快。对于绝大部分高血压人来说，快速降压反而会引起一些不适。因为长期高血压状态，身体已经相对适应了血压的高水平，这时候突然快速降压，会导致类似低血压反应，发生头晕、乏力，甚至老年人还可能出现脑供血不足，或脑梗死，造成不可挽回的后果。

　　第三、 坚持正确的降压原则

　　绝大多数患者都需要服用长效降压药，不推荐短期降压药。简单来说，就是一天一次的降压药都是长效降压药。

　　另外，服药时要注意这几点：

　　01、遵医嘱，坚持规律、按时按量用药；

　　02、根据自己情况，将血压控制在合理范围内。一般患者，应将血压调整在140/90毫米以下。患有脑血管疾病的患者，可适度放宽范围。

　　03、熟悉各种降压药物的适用范围，以及它的不良反应。一般医生会根据患者的情况，比如有无心脏疾病、肾脏疾病、颈椎病等，选择最适合的降压药物。建议大家不要轻易换药，如果想调整药物，还是需要咨询医生。

　　04、学会自己监测血压。目前各种便携式电子血压器很多，大家可以自备一个，这样患者自身或家属，就能及时监测血压的变化情况。

　　第四、 降压药物选择

　　至于具体选择哪种降压药，是噻嗪类、地平类、普利类、沙坦类，是要根据自己身体的情况来定，且需要医生的参与，患者自身不能决定。因一些降压药物的不良反应，不变适合一些患者，这点非常重要，大家一定要提高意识。

　　颈椎病患者也是如此，如果血压一直控制不好，停下来想想是不是哪个环节出了问题。

　　我是骨科徐医生，关注我，每天给你分享骨科相关的健康知识。